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相信大家都聽過“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”這句話吧！那蘋果怎樣吃才有效呢？一日當中最佳的吃蘋果時間是什么時候呢？

早餐 時早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛?？崭钩蕴O果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結石。

 睡前 睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃。

飯前 飯前半小時左右吃水果；因為水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。    （貴元）